Йога туры для начинающих
Йога туры – это отличный способ освоить азы йоги начинающим, это то упрощенный курс, который помогает сделать первые шаги к обретению идеального здоровья и душевного покоя. На таких выездах, проходящих как правило у берега моря, новички получают возможность познакомиться с минимально необходимыми теоретическими знаниями о йоге, узнать главные термины и понятия, научиться правильно выполнять основные практические упражнения. Курс для начинающих ориентирован на людей, которые раньше не занимались йогой.
Йога представляет собой сложную систему, состоящую из физических и духовных практик. Начальный этап занятий йогой чрезвычайно важен, так как на первых занятиях закладываются основные теоретические и практические навыки. Именно йога тур, где занятия проходят в групп е единомышленников, и без отвлечения на бытовые вопросы, освоить азы йоги вам будет гораздо проще.
Но вначале давайте разберемся, что же такое йога?
Что такое йога
Йога – это система самосовершенствования, которая прошла испытание веками, учение об эволюции личности, о физическом и психическом здоровье человека. Йога представляет собой древнеиндийскую систему физических и дыхательных упражнений. Большое значение в йоге придается правильному питанию и детоксикации организма при помощи специальных практик.
Если говорить о физическом аспекте йоги, то такие упражнения помогают приобрести более гибкое, сильное, выносливое тело, проработать все группы мышц.
Но главная цель практики заключается не в том, чтобы накачать мышцы, построить идеальное тело. Задача йоги – научиться быть счастливыми в настоящий момент, стать более энергичными, уравновешенными и здоровыми.
Йога хороша тем, что этой практикой могут заниматься абсолютно все желающие, невзирая на возраст, пол и физическую подготовку.
Но не все стили йоги подходят для новичков. Тем, кто никогда не занимался какими-либо физическими упражнениями не стоит выбирать начальные классы аштага йоги, а лучше, например, пойти на занятия хатха йогой первого уровня.
В чем особенности йоги для начинающих
Существует много разных стилей йоги. Занятия для начинающих могут быть в определенном стиле, например, сахаджа йога для начинающих. А также существуют специально разработанные курсы с элементами разных стилей.
Как правило, в студиях и центрах йоги предлагают специальные группы для начинающих, но новички могут также посещать занятия первого уровня йоги какого-либо определенного стиля.
Особенность курса для начинающих в том, что здесь основное внимание уделяется отстройке асан и подробному вербальному объяснению происходящего на протяжении всего занятия.
Одни и те же йогические асаны можно выполнять в нескольких вариантах. Самые простые варианты упражнений применяются на занятиях для начинающих. Большое внимание в таких группах уделяется постановке правильного дыхания и теоретическим аспектам йоги.
Новички учатся работать со специальной экипировкой, такой как блоки, ремни и др. На начальном этапе занятий применение оборудования значительно облегчает тренировки, особенно для людей, не обладающих хорошей природной гибкостью.
На базовом уровне развиваются навыки балансирования, тренируется мышечный корсет, мышцы спины, пресса, тазового дна. Новички обязательно изучают принципы безопасных занятий, методы корректного расслабления тела, правильного вытяжения.
Лучше всего посетить занятия для начинающих в разных группах, чтобы выбрать подходящий для себя стиль йоги. Более того, опытные тренеры советуют новичкам походить на несколько разных занятий к разным тренерам и выбрать максимально подходящий именно для них вариант. Очень важно, чтобы на занятиях йогой человек чувствовал себя комфортно и свободно.
Почему необходимо заниматься йогой
Плохая экология, постоянный приводят к сбоям в деятельности желез внутренней секреции и других внутренних органов. Современные условия жизни способствуют обострению многих хронических заболеваний.
В связи с сидячим образом жизни у человека возникает перенапряжением мышц, теряется способность к сосредоточению, появляется рассеянность, нервозность. Это приводит также к ослаблению воли, потере власти над собственным организмом.
Йога для здоровья и уверенности в себе
Статико-динамические и дыхательные упражнения для новичков развивают биоэнергетические способности организма. Оригинальные методы йогической практики в комбинации с древневосточной медициной помогают помогают человеку улучшить здоровье и работоспособность.
Психические и физические силы человека взаимосвязаны, поэтому регулярная практика йоги способствует развитию духовных качеств, и поддержанию трудоспособности в современных условиях.
При помощи методов, которыми необходимо овладевать под руководством опытных инструкторов, можно восстанавливать иммунитет организма, снимать нервное напряжение, избавиться от многих заболеваний, развивать скрытый потенциал. Йога для начинающих станет первой ступенькой к обретению идеального здоровья, стойкости в преодолении трудностей.
Занятия йогой необходимы для достижения людьми благополучия, особенно она нужна тем, кто живет в больших городах.
Основные советы для начинающих
Очень важно правильно подготовиться к практике, что означает не только купить аксессуары и одежду для занятий. Необходимо ответственно подойти к выбору студии или клуба. Начинающим лучше посещать центр йоги, расположенный недалеко от дома, офиса, либо по дороге на работу или обратно.
Новичку нужно организовать свое время таким образом, чтобы занятия йогой гармонично вписались в его расписание.
Очень важно выбрать время для практики, наилучшим образом согласующееся с физиологическим ритмом.
Следует внимательно выслушать советы инструктора по технике безопасности выполнения упражнений.
Начинать всегда нужно с самого простого варианта каждого упражнения.
Важно равномерно чередовать напряжение и расслабление.
Нельзя делать упражнения через силу – занятия йогой не должны быть болезненными.
Очень важно начинать занятия с опытным тренером, который поможет отстроить дыхание, укажет на ошибки и объяснит все непонятное.
Не нужно бояться задавать вопросы: грамотный инструктор всегда открыт для общения.
Ни в коем случае не стоит экспериментировать дома и самостоятельно переходить к сложным упражнениям.
Поначалу можно посещать класс йоги один-два раза в неделю.
Уже через несколько месяцев регулярных занятий практика становится неотъемлемой частью жизни человека.
Иногда бывает сложно сделать первый шаг, но занятия йогой для начинающих действительно помогут изменить жизнь к лучшему.
