Фитнес-туры для похудения
Вся правда и все мифы в одном интервью эксперта
Известный психотерапевт и диетолог, кандидат медицинских наук Андрей Бобровский, Медицинский центр снижения веса «Доктор Борменталь», Санкт-Петербург, анализирует причины возрастающей популярности фитнес-туров для похудения и рассказывает нашим читателям, как сделать правильный выбор фитнес-тура, для того чтобы вернуться действительно похудевшим и при этом здоровым, а не потратить деньги на услуги сомнительного качества.
Лето еще не закончилось, поэтому давайте поговорим о турах для похудения, тем более что в преддверии осени и даже зимы этот разговор не утратит своей актуальности. Фитнес-туры – явление внесезонное, также, как и сам процесс похудения. Проводятся они круглый год, ведь, во-первых, на земле всегда есть уголки, где царит лето, а во-вторых, в зимних фитнес-турах есть своя прелесть.
— Андрей Вениаминович, спасибо, что согласились ответить на наши вопросы. Давайте начнем с азов, ибо далеко не все россияне представляют себе, что вообще такое – фитнес-тур и чем он отличается от обычной туристической путевки?
— Я бы сказал, что фитнес-тур – это антипод турпутевки по системе «All inclusive». Но отнюдь не по уровню комфорта, а по результату, с которым отдыхающий приезжает из отпуска.
Лет 30 назад, когда россияне впервые столкнулись с отдыхом «все включено», истории о заграничных отелях, где можно есть и пить столько, сколько хочешь, передавались из уст в уста. Вслед за этим открытием очень скоро россияне столкнулись с другой стороной медали. Из подобного отпуска обычно возвращаются, как минимум, с парой лишних кг. А то и с 5-7 кг., что уже не проходит незамеченным.
Чисто психологически большинству людей сложно отказаться от вкусных блюд, а также от алкоголя, которые предоставляются в неограниченных количествах. Поэтому чаще всего отдых по системе «все включено» превращается не столько в праздник солнца и моря, сколько в праздник живота. После такой поездки отпускнику требуется «реабилитационный период», чтобы вернуть тело в норму. Надо садиться на диету или идти в спортзал для того чтобы сбросить лишние килограммы.
Эта ситуация повторялась из года в год, поскольку избежать соблазнов и пищевых ловушек на отдыхе тяжело. Но вот в моду стал входить здоровый образ жизни и взоры наших соотечественников обратились к прямой противоположности отдыха «пузом к верху» — фитнес турам. Началась эта тенденция примерно лет пять назад.
Могу точно сказать, что число желающих отдохнуть с пользой для фигуры растёт даже не от сезона к сезону, а день ото дня. Говорю об этом не голословно, так как оперирую статистикой центра снижения веса №1 в России «Доктор Борменталь». Только на фитнес-туры нашего центра всегда полная запись, мы проводим их все чаще, и поток желающих не иссякает. Люди возвращаются из тура «Отдохни и похудей», идут на работу или на учебу, их видят окружающие – а результат 5-10 дней фитнес тура для похудения виден сразу – и записываются тоже.
Программу и расписание мы вывешиваем заранее, поэтому всегда можно выбрать удобное для себя время, подгадать отпуск, выбрать интересное именно Вам направление. В фитнес-туре всегда ест время не только для занятий, но и для обычных радостей туриста: посмотреть достопримечательности, заняться шопингом, купить сувениры родным и близким.
Основное отличие фитнес-тура в том, что Вы возвращаетесь из него не только отдохнувшим, но и постройневшим, поскольку помимо занятий йогой, кардиотренировок, медитаций и психологических тренингов, отдыхающий правильно питается – его рацион полностью под контролем профессиональных диетологов.
В фитнес-туры для похудения тоже «все включено». Включено все, что нужно для здоровья. А все, что здоровью вредит – выключено.
— Существует мнение, что фитнес тур — это преимущественно тяжелые тренировки до седьмого пота. Этакий лагерь по интересам, где все нацелены только на похудение, и ездят в него в большинстве своем завсегдатаи спортивных клубов, те, кто занимается фитнесом, а неподготовленному и не спортивному человеку в такой компании будет сложно угнаться за остальными. Это так?
— Абсолютно не так! Такое мнение – не более чем заблуждение или миф, которых вокруг фитнес-туров достаточно. Конечно, для того чтобы развеять их, лучше один раз увидеть – то есть просто самому стать участником фитнес-тура. Но давайте все-таки внесем свою лепту в развенчание мифов.
Рассудите здраво: завсегдатаю спортивного клуба, который и так ходит туда по абонементу круглый год, вряд ли будет так уж нужен фитнес-тур с диетологами, психотерапевтами и фитнес-инструкторами. Конечно, среди участников туров для похудения, есть люди, которые поддерживают себя в форме, но, поверьте, это, как правило, не звезды фитнес-клубов.
Больше половины участников и участниц – это те, кто не ходит в спортзалы, кому некогда заниматься своей фигурой из-за большой занятости на работе или в семье. Те, кто возлагает надежды на отпуск и хочет не просто отдохнуть пассивно с книжкой на берегу моря, а перезагрузить свою жизнь: что-то осмыслить, в чем-то разобраться, наладить контакт с собственным телом и, в том числе, стабилизировать вес.
Но вот определение «лагерь для похудения» мне нравится. Сразу вспоминается пионерский или спортивный лагерь из детства. Как здорово было проводить там лето! Многие не хотели уезжать, а уж сколько друзей удавалось там завести.
Фитнес-тур объединяет людей разного возраста и разной физической подготовки, но благодаря интенсивным групповым психотерапевтическим занятиям, мотивирующим на стройность, и тонкой работе психотерапевтов — ведущих тренингов, которые вовлекают в обсуждение всех участников и создают психологический комфорт каждому, взрослые участники тура для похудения успевают сдружиться, как дети.
В этом смысле все они действительно оказываются в некоем общем лагере для похудения. К тому же в нашем центре, имеющем 60 филиалов по всей России, а также представительства в странах ближнего зарубежья, созданы все условия для продолжения общения, обмена своими достижениями и результатами, когда поездка окончена, а похудение продолжается. На интерактивных интернет-площадках клиники «Доктор Борменталь» общаются не только участники обычных программ снижения веса, но и те, кто прошел интенсив в фитнес-туре.
В подарок каждому, кто побывал с нами в путешествии, дается еще год бесплатной поддержки – консультаций и вебинаров ведущих врачей центра. Таким образом, вернувшись из отпуска, человек продолжает худеть под контролем врачей. Мы никогда не бросаем наших клиентов на полпути. Ясно, что за дни фитнес-тура процесс снижения веса только запускается, но 5-6 килограммов не предел. Каждый может сбросить столько, сколько захочет, когда вернется домой с новыми силами и знаниями.
— Пожалуй, еще один миф – это то, что участники фитнес-тура все время находятся под контролем и не могут покинуть пределы отеля, с утра до вечера находясь на занятиях.
— Я знаю, откуда пошел этот миф, вернее, сказал бы даже, путаница. Дело в том, что еще один успешный и крайне востребованный проект центра снижения веса «Доктор Борменталь» называется не иначе как «Тюрьма для жира». Это действительно загородный стационар в уединенном месте под Санкт-Петербургом, куда приезжают пациенты со всех концов страны для того чтобы снижать вес под круглосуточным неусыпным контролем «надзирателей» — врачей нашего центра.
Такой формат оправдывает себя результативностью. В шутку мы называем наш стационар местом исправительных работ для рецидивистов – тех, кто постоянно садится на диеты, но не может их выдерживать и возвращает с трудом потерянные килограммы. В «Тюрьме для жира» пациенты, согласно графику лечения, проходят психокоррекцию веса даже во время ночных тренингов. Отлучаться из стационара нельзя, мы даже просим ограничить пользование Интернетом и мобильными телефонами.
Но «Тюрьма для жира» — совершенно отдельный проект, с фитнес турами для похудения ее роднит только общая научная база. И в том, и в другом случае групповые тренинги проходят по авторскому методу психотерапевтической коррекции нарушений пищевого поведения, который лежит в основе всех достижений клиники «Доктор Борменталь».
Фитнес-туры я бы назвал лайт-вариантом всех наших программ. Разумеется, никто не будет портить Вам отдых жесткой дисциплиной. Программа всегда составляется так, чтобы у отдыхающего было свободное время, и как его потратить – Ваше право. Более того, в отличие от «Тюрьмы для жира», которая действительно не предполагает того, чтобы до окончания курса человек покидал ее стены, фитнес туры для похудения всегда организуются в туристически привлекательных местах.
Наши туры «Отдохни и похудей» регулярно проходят на лучших мировых курортах: в Греции, Испании, Турции, Вьетнаме, ОАЭ, Кипре. Перечень направлений постоянно расширяется. Мы тщательно продумываем локацию каждого следующего фитнес-тура для того чтобы полностью оправдать название, которое состоит из двух слов – отдохни и похудей. Помимо похудения нам важно, чтобы участники фитнес-тура хорошо отдохнули, что само по себе тоже является обязательным компонентом успешного снижения веса.
— Есть ли в этом виде отдыха свои модные тенденции, иными словами, будут ли, например, фитнес туры 2019 года отличаться от фитнес-туров 2018?
— Вопрос интересный. Думаю, что с развитием фитнес-туризма в нашей стране будут появляться и свои тренды, и новые «законодатели мод» в этой сфере. Разумеется, центр «Доктор Борменталь» приложит все усилия, чтобы оставаться в числе лидеров направления. Уже сейчас есть более узкие разновидности фитнес-туров, например, йога-туры или туры с упором на танцы.
Туризм сам по себе дает широкие возможности для креатива: можно использовать национальные особенности той страны, где организуется фитнес-тур, добавлять элементы местных видов спорта и многое другое. Но мы являемся прежде всего центром снижения веса, и все фитнес-туры клиники «Доктор Борменталь» были, есть и будут ориентированы прежде всего на людей, желающих избавиться от лишних килограммов, то есть это всегда будут туры для похудения, чтобы ни диктовала нам изменчивая мода. Быть стройным и здоровым – модно во все времена.
— И все-таки будет ли у вас еще один фитнес тур в 2018 году и запланировано ли что-то новенькое на следующий год?
— Какая же осень без фитнес-тура! Когда на улице сыро, промозгло, рано темнеет и вот-вот ударят первые морозы, самое время дать своему телу заряд бодрости и энергии. В начале октября будет фитнес-тур на Кипр – это одно из самых популярных направлений среди наших клиентов.
У докторов центра снижения веса «Доктор Борменталь» много штатной работы в клиниках, поэтому обычно мы организуем выездной фитнес-тур где-то в среднем один раз в четыре-пять месяцев, но возрастающая популярность туров для похудения и большое число заявок заставили нас пересмотреть свои позиции. И следующий тур состоится менее чем через три месяца. Первый фитнес-тур 2019 года пройдет в Эстонии, под Нарвой, сразу же после празднования Нового года, на зимних каникулах.
— Но ведь в Эстонии зимой тоже холодно! Почему выбор пал не на теплую страну, например, Таиланд?
— Разве холод может быть помехой тому, кто собрался похудеть в фитнес-туре под руководством лучших специалистов страны? (смеется). Если серьезно, поездка в Эстонию вполне закономерна. Одно из излюбленных мест отдыха россиян в новогодние каникулы – по крайней мере, тех, кто живет в Северо-Западном регионе – именно Финляндия и страны Прибалтики.
Так почему бы не совместить приятное с полезным? Мы выбрали один из лучших СПА-отелей на всем побережье Балтийского моря, предоставляющий широкие возможности для самого комфортного отдыха европейского качества. Рядом – живописный сосновый бор, окна номеров выходят прямо на море, и все это великолепие находится практически на русско-эстонской границе, под городом Нарва, от Санкт-Петербурга всего 170 километров по хорошей трассе, так что поездка будет необременительной.
В программе фитнес-тура запланированы оздоровительные прогулки с кардиоупражнениями по берегу самого большого в Эстонии пляжа, который начинается прямо у отеля. Ну а те, кто замерзнет, смогут согреться в уникальном банном комплексе отеля, состоящем из восьми самых разных бань. Словом, у тех, кто хочет выйти из празднования Нового года не только без прибавки веса, но и постройневшим, теперь есть все шансы!
Только представьте себе: пока Ваши друзья, коллеги, знакомые будут прирастать килограммами, что неминуемо при нашей национальной особенности с гастрономическим размахом отмечать наступление Нового года, Вы будете килограммы терять, не потеряв при этом в качестве самого отдыха.
Новый год в стройном стиле – это очень круто! Будет чем гордиться весь год. К тому же не будем забывать и народную мудрость, а она гласит: «Как Новый год встретишь, так его и проведешь»… С учетом обязательной дистанционной пост-поддержки всех участников фитнес туров, наши «новогодние худеющие» совершенно точно проведут весь год с пользой для собственного внешнего вида и здоровья.
— Простите, но можете открыть секрет: много ли желающих поехать в фитнес тур практически сразу же после боя курантов? А как же традиционные походы по гостям, просмотр любимых фильмов, ведь все-таки Новый год – это застолье. Похудеть и потом можно.
— Вы не поверите, но уже на уровне предзаказа этого новогоднего фитнес-тура в августе мы столкнулись с большим спросом. В чем его популярность? Я считаю, что он отвечает сокровенным желаниям человека. Ведь что мы загадываем под бой курантов… Конечно, каждый — разное. Но в основе многих заветных желаний – в личной ли жизни, в карьере ли – лежит необходимость повышения самооценки, улучшение внешнего вида, то есть все то, что дает стройность.
Мне кажется, люди уже устали от воспроизводящегося с каждым годом стереотипа поведения: тазик оливье – мисочки наваристого студня – селедка под шубой, которые начинаются с проводом старого года 31 декабря и оканчиваются чуть ли не в последний день так называемых новогодних каникул, после которых, если быть честными, организму нужны еще каникулы, чтобы прийти в норму, от всего съеденного и выпитого.
К тому же поехать в фитнес-тур можно всей семьей: мужу и детям будет чем заняться в отеле с водными аттракционами, тренажерным залом, детской анимацией. Пока мама проходит тренинги, чтобы стать еще красивее, они великолепно проведут время. Вот настоящий семейный праздник. У новогодних фитнес туров большой потенциал, я в этом уверен!
— Можете подробнее рассказать о той физической активности, которая ждет участника в фитнес-туре? Все-таки есть совершенно не спортивные люди с большим весом. Насколько им будет комфортно принять участие в туре для похудения и не возникнет ли у них проблем со здоровьем?
— Помните, в советское время была такая фраза: «От каждого по способностям каждому по потребностям»? Тот же принцип работает и в случае с фитнес-турами. Перед организаторами и ведущими туров для похудения не стоит задача загнать человека как лошадь, требовать невыполнимого, истязать до получения определенной цифры на весах. Человек едет от-ды-хать. Вот только отдых его будет организован таким образом, что он не наберет лишних килограммов и потеряет от 2-х до примерно 7 кг (темпы снижения веса очень индивидуальны). Плюс получит мощную мотивацию к продолжению снижения веса в обычной жизни и все необходимые для этого теоретические знания и диетические рекомендации.
Физическая нагрузка дается индивидуально, чему способствуют и небольшие по численности группы, мы же не выезжаем в фитнес-тур толпой. Число участников всегда ограничено, кто не успел попасть в данный тур, записывается на другой. Поэтому ситуация, что конкретный человек занимается на износ, стараясь не ударить в грязь лицом и не отстать от остальных, просто исключена.
Повторюсь: мы – центр снижения веса, и знаем людей, с которыми работаем, знаем все их особенности и проблемы со здоровьем. У нас снижают вес со 150 кг. и больше. Чем выше начальный вес человека, тем это более хрупкая история, я бы сказал. Все занятия фитнесом происходят в режиме, оптимальном для людей с избыточной массой тела. В этом – отличие туров центра снижения веса «Доктор Борменталь» от других фитнес-туров.
— Какие конкретно занятия ждут участников?
— Йога, бодифлекс, кардионагрузки, релаксация. Все занятия в фитнес-туре делятся на утренние и вечерние блоки, потому что, если мы находимся в южной стране, физическая активность на жаре исключена. Поскольку занятия происходят на берегу моря, безусловным оздоровительным фактором становится еще и сам морской воздух. Обычно участники туров для похудения много плавают – летом в море, зимой – в бассейнах. Но это уже личный выбор, обычно изменения режима питания и глубокого погружения в тренинги уже достаточно для того чтобы «толкнуть» вес в обратном направлении.
— Говорят, что участники фитнес-туров обучаются какому-то особому дыханию, чуть ли не по древним шаманским практикам… Подтвердите или опровергнете этот миф?
— Да какой же это миф, самая что ни на есть правда! Речь идет о холотропном дыхании. Еще его называют психохирургией или зановорождением. Связано оно с гипервентиляцией легких и может практиковаться только под контролем специалистов. Холотропное дыхание творит чудеса: одним оно позволяет заглянуть в будущее, другим, и это чаще всего, — вернуться в прошлое и коснуться тех скрытых психологических проблем, которые часто и лежат в основе избыточного веса.
Имея в багаже такие часто даже неосознаваемые проблемы, как правило, родом из детства или ранней юности, человек с лишним весом пеняет на все что угодно – плохую наследственность, накопление жидкости в организме, проблемы с гормонами, но не знает истинной причины проблемы: он «заедает» свои стрессы, комплексы, негативные эмоции, и лишь поэтому набирает вес.
Холотропное дыхание разрешено и одобрено Минздравом РФ как один из методов психотерапии. Не надо путать холотропное дыхание с модным сейчас оксисайзом и бодифлексом, оно намного глубже и действеннее, и именно поэтому при использовании техники холотропного дыхания рядом с каждым участником фитнес тура находятся профессиональные психотерапевты. Это как лекарство, которое не может применяться без назначения и контроля врача.
Еще раз – чтобы меня не поняли превратно – использовать холотропное дыхание можно всем, в том числе при очень большом весе (это же не пробежки или силовые нагрузки!), но вот последующие реакции должен отследить и помочь отрефликсировать психотерапевт высокой категории. Если имели место какая-либо детская психологическая травма, эпизод насилия над личностью, затаенная на много лет обида или страх, при вскрытии этого психологического «фурункула» возможны слезы… Я сам это видел… Но это слезы очищения и избавления.
Все, что мы обсуждаем на группах, имеет конфиденциальный характер и получает психологическое и психотерапевтическое сопровождение. Именно поэтому, какой бы ни была конкретно Ваша проблема, из наших фитнес туров не возвращаются прежними. Строго говоря, это не просто фитнес-туры с медитациями на восходе и закате, а настоящие программы перезагрузки и обновления личности с неминуемым снижением веса тела как побочным эффектом изменения образа жизни. Наша цель – не диеты, а осознанное изменение пищевого поведения раз и навсегда.
— Но ведь такие тренинги наверняка дорого стоят и в базовом формате, в России. Тем более, если их проводят первые лица в сфере психокоррекции веса. Какой же тогда оказывается итоговая цена фитнес-тура для похудения?
— Давайте развенчаем еще один миф – о том, что тренинги снижения веса безумно дороги и по карману лишь людям с очень высоким уровнем дохода. Отнюдь! Разумеется, такой тур всегда стоит дороже обычной путевки в среднестатистический отель с программой «все включено». Как правило, стоимость фитнес-тура выше в среднем на 20-30%, может доходить до 40%.
Разумеется, все зависит от конкретного отеля и направления. Вопрос в том, что Вы получаете за эти деньги? И вот тут соотношение цена-качество отдыха-результаты-личные выгоды оказывается несоизмеримо выше тех же самых 40%. Отдохнуть и похудеть – это чистый пример так любимого нами по рекламе выгодного предложения «2 в 1». В данном случае оно касается Вашего отдыха, внешнего вида, здоровья, а у кого-то и личной жизни.
Некоторые клиентки, вернувшись из отпуска, который дал им старт к стройности и преображению, довольно быстро затем устраивают семейную жизнь, хотя раньше им это не удавалось. Думаю, что точное число сброшенных благодаря фитнес-туру килограммов здесь не так уж важно, главное – мотивация, переоценка ценностей и уверенность в себе, которую дает работа над собой во время тренингов.
В стоимость фитнес-тура, помимо дозированной физической активности, спланированного рациона питания и индивидуально подобранной диеты, входит 20 часов глубокой и интересной личностной работы на тренингах: это 4 дня по 5 часов. Ведущие работают с каждой участницей, на группе или в приватной беседе лично с врачом-психотерапевтом можно задать любой вопрос и разобрать любую волнующую Вас ситуацию. Конечно, это очень выгодно – прямая экономия средств и времени на консультациях психолога. Также выгодно бронировать фитнес-тур заранее, когда цена его ниже, чем за месяц до начала, тем более что ближе к дате выезда свободных мест уже может не быть.
— Андрей Вениаминович, не знаю, как наших читателей и читательниц, а меня Вы уже убедили в том, что хоть раз в жизни стоит поехать в фитнес тур! Скажите, а есть ли ограничения для участников – по возрасту, по здоровью, по массе тела?
— Насколько я знаю, часто перед фитнес-турами организаторы не требуют медицинские справки, поскольку рассматривают их больше как отдых с элементами физической нагрузки, при этом зачастую несбалансированной, взятой наугад. Как врачу, такой подход кажется мне не совсем верным, ведь снижать вес в фитнес-тур едут люди, которые могут иметь заболевания сердца и сосудов, проблемы опорно-двигательного аппарата из-за постоянной нагрузки лишнего веса, диабет и ряд других заболеваний, о которых и не подозревают, если те находятся в начальной стадии или протекают до поры до времени бессимптомно.
Отпуск, да еще в чужой стране – совсем не то время и не то место, где «хотелось бы» эти неприятные последствия лишнего веса обнаружить. А жара и интенсивные непривычные физические фитнес-нагрузки как раз являются двумя самыми очевидными провоцирующими факторами. Например, непривыкший постоянно работать с людьми, страдающими ожирением, фитнес-инструктор может даже не догадываться, что простейшие, на его взгляд, упражнения могут привести к самым серьезным последствиям.
В практике центра «Доктор Борменталь» организацией и тем более проведением фитнес-туров занимаются только врачи, поэтому участникам тура «Отдохни и похудей» приходится сдавать анализы, также в наших клиниках перед поездкой они проходят исследование состава тела методом биоимпендансометрии – это входит в стоимость тура. То же требование касается и участников всех остальных программ для похудения. Данные участников смотрит терапевт, анализирует диетолог, только такой подход позволяет разрабатывать индивидуальные рекомендации и отслеживать результаты.
— Спасибо за содержательное интервью! Надеюсь, оно оказалось полезным для читателей нашего сайта и ответило на вопрос, как похудеть в отпуске.
— Всегда рад сотрудничеству, потому что считаю, что вопрос о том, как похудеть правильно и без вреда для здоровья – один из самых важных для многих наших соотечественников. Фитнес-туры – одна из возможностей сделать это с минимальной тратой времени, сочетая приятное с полезным.
Советую всем, кто желает похудеть, обратить пристальное внимание на организацию своего отпуска и праздничных дней. Если хотя бы один отпуск или каникулы Вы проведете в стройном стиле, поверьте, это настолько приятно, так воодушевляет и мотивирует, что непременно захочется продолжения. Используйте появившееся свободное время для первого шага в стройность, ведь главное его сделать, а дальше – дорогу осилит идущий.
