Информационный детокс
Сегодня я расскажу вам об одном важном плюсе фитнес-туров. Как правильно пел Стас Костюшкин, в своем знаменитом хите «Фая, нет Вай-Фая», в заграничных отелях интернет чаще всего малодоступен или дорог. Поэтому на отдыхе вы гораздо реже проверяете почту, социальные сети или гуглите что-то! В то же время, среднестатистический Россиянин, у себя дома, заглядывает в интернет каждые пять-десять минут. Представить свою жизнь без гаджетов и компьютеров уже невозможно, но иногда необходимо сделать паузу, оставить телефон и ноутбук выключенными и устроить себе выходной. Это и называется «информационный детокс», который, в идеале нужно проводить хотя бы раз в несколько месяцев.
Что же это такое?
У «информационного детокса» нет точного определения. По сути, это осознанный отказ от использования гаджетов и интернета. Срок может варьироваться от часа до месяца или даже дольше.
Информационный детокс с каждым годом становится все популярнее и востребованее в европейских странах. По этому поводу проводят специальные семинары или тренинги, где людей обучают на время отказаться от телефонов и компьютеров.
Зачем мне это?
Признайтесь честно, с чего начинается каждое утро? С ленивого заваривания чашки кофе, зарядки или пролистывания ленты новостей в социальных сетях? Вероятнее всего, с последнего. И в течение дня телефон заменяется ноутбуком, планшетом – и так по кругу. Ежедневно вы получаете огромное количество информации, большая часть которой является довольно бесполезной. Эдакий информационный мусор, который не приносит вам абсолютно никакой пользы. Мозг устает от этого, иногда ему нужно давать отдых.
Еще одна проблема ежедневного использования гаджетов не столь очевидна, но не менее актуальна. Человек со временем теряет необходимость что-то либо запоминать или узнавать. Зачем учить даты, запоминать имена актеров или любую другую простейшую информацию – ведь все всегда можно спросить у гугла. Даже маршруты мы не запоминаем, ведь есть онлайн-карты.
Также люди перестали прислушиваться к собственным организмам. Зачем, если есть куча разных умных приложений и приборов, которые сделают это за вас?
Как видите, картина складывается не самая благоприятная.
С чего начать?
Отказаться, пусть и на время, от интернета и социальных сетей не так просто, как кажется на первый взгляд. Для начала, попробуйте отложить все гаджеты в сторону хотя бы на час-другой. В идеале сделать это перед сном. Выключите телефон и компьютер, примите ванну, почитайте книгу или просто побеседуйте с близкими, а затем ложитесь спать. Во-первых, вы дадите небольшую передышку своей голове, во-вторых – ваш сон будет значительно спокойнее и глубже.
Если есть возможность, продлите отказ от гаджетов на целый день. Для этого отлично подойдет выходной день. Предложите своим друзьям или близким составить вам компанию. Устройте совместный поход в кино, поужинайте, обсудите все последние новости и насладитесь совместной компанией без ежеминутной проверки телефонов!
Управление своим временем
Долгий отказ от использования интернета на сегодняшний день, понятное дело, невозможен. Но, если вы задались целью уменьшить время, проведенное онлайн, вот несколько дельных советов.
Для начала установите приложение, которое измерит, сколько времени вы проводите онлайн, и на каких сайтах вы пропадаете больше всего. Наиболее популярным является бесплатное Rescue time. Уже через неделю вы поймете, что отнимает у вас большую часть времени.
Далее следует составить план задач, которые вам необходимо выполнить онлайн. Например, написать клиентам, проверить прогноз погоды, купить билеты и т.д. Старайтесь строго следовать этому плану.
И самый важный пункт. Перед тем, как ваша рука в очередной раз потянется к телефону, задайте себе вопрос: «Действительно ли мне нужно проверять почту?».
В первое время будет сложно. Но при постепенной работе над собой вы сможете стать разумным пользователем и меньше времени убивать впустую.
Андрей Бобровский
